Bas Ağrısının Nedenleri Ve Çözüm Yolları Nelerdir?

   

    Stres seviyenizi yükselten herhangi bir şey veya herhangi biri sizi gerginlikten kaynaklanan baş ağrısı veya migrene karşı daha savunmasız hale getirebilir. Sebebi tam olarak bilinmese de stresin beynimizdeki ağrı hissi veren sinirleri harekete geçirdiği kabul edilmektedir. Aslında bakıldığında stresin zaten bütün hastalıkları tetiklediği söylenmektedir. Bu şekilde artan baş ağrısı bazen dayanılmaz hale gelebilir. Baş ağrınızın işinizden, yediğiniz peynirden ya da yanlış duruşunuzdan kaynaklanabileceğini biliyor muydunuz? Havalardaki ani değişimler sonucu havanın ister sıcak isterse de soğuk geçişlerinde baş ağrısına ve migrene sebep olabilir.

     Havayı değiştirecek doğa üstü yeteneklerimiz olmadığından kendimizi havaya göre uydurarak bu ani değişimlerden korunarak baş ağrısını hafifletebilir hatta hiç başınızın ağrımamasını sağlayabiliriz. Güçlü hatta güzel olan kokular birçok insanda migreni tetikler. En sık rastlanan nedenler boya,tiner, parfüm ve çiçeklerdir.Sigara içmenin de baş ağrısına sebep olduğu bilinir. Sigara içmeyen ancak sigara dumanına maruz kalanlardansanız küme tipi baş ağrısı problemi sizi de etkileyebilir. Eğer bayansanız ve saçınızı sıkı bir atkuyruğu şeklinde bağlıyorsanız,kafadaki bağ dokusunu zorlayabilir; bu da saç dökülmesinin baş ağrısı oluşturmasına neden olur. Baş bandı, örgü ve sıkı oturan şapkalar da bunu yapabilir. Saçınızı sizi rahatsız etmeyecek şekilde mümkün olduğunca gevşek toplayın. Bazen de yorucu ve yoğun aktivitelerden sonra da baş ağrısına neden olabilir. Eğer masa başı çalışan iseniz ve saatlerce bilgisayar monitörüne bakıyorsanız, birde bunun üstüne belimizi ve boynumuzu düzgün bir doğrultuda tutmuyorsanız muhtemelen sizde dayanılmaz bir baş ağrısı ile karşı karşıyasınızdır. Kimi insanlar için baş ağrısı veya migrenin büyük nedenlerinden biri de yedikleri peynir olabilir. Evet yanlış duymadınız yedikleri peynir. Özellikle pastörize süresi uzun olan peynirler tüketildiğinde içerisinde bulunan tiramin denilen maddede baş ağrısına sebep olabilir. Hemen herkes başının ağrısını karnın acıkmasından anlayabilir. Zira açken kan şekerimiz düşmesi baş ağrısına neden olur. Tabi bunun bertaraf edilmesi için hemen tatlı bir şeyler yenmemelidir. Çünkü tatlılar kan şekerimizin hemen yükselmesine aradan biraz vakit geçtikten sonra da hemen düşmesine sebep olur. Yani aç karnına tatlı yemenin baş ağrısına iyi geldiği doğru bir kuram değildir.

       Gelelim baş çağrısını nasıl azaltacağımıza hatta tamamen ondan kurtulmamıza. Öncelikle her günümüze ait not tutmalıyız. Bu notlar sayesinde başınızın ağrımasına neden olan şeyleri tespit edebiliriz. En önemlisi stresinizi yönetmeyi öğrenmeliyiz. Çünkü hayatta her şeye yetişemeyebiliriz. Bazı işlerimiz yarına kalabilir ya da sosyal çevremizle sorunlar yasayabiliriz. Bunun gibi küçük sorunları büyütmeden çözmemiz gerekmektedir. Çevremizde ne kadar gamsız, tasasız hatta vurdum duymaz insanların var olduğuna şahit olmuşuzdur. Aslında bu tür insanları gözlemlediğimizde ne başlarının ağrıdığını ne de başka bir hastalığının olmadığını görürüz. Bu söylediklerimin özeti rahat olmalıyız hayatı akışına bırakmalıyız da denebilir. Bol bol su tüketmeliyiz. Çünkü su hayattır, sağlıktır. Hayatımızdan  egzersizi hiç eksik etmemeliyiz. Örneğin yürüyüş bütün insanlara iyi gelir. Özellikle yürürken kollarımızın salınımı boyun ve sırt kaslarımıza iyi gelir. Buda baş ağrısına daha az yakalanmamızı sağlar. 

Reklam Alanı